Möglichkeiten, um Beziehungen stronger machen

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Möglichkeiten, um Beziehungen stronger machen

Im laufe der Geschichte Haben Frauen konfrontiert Vorurteile, Diskriminierung und Benachteiligung. Männer Genießen noch Privilegien, sterben Frauen, Wie Wirtschaftlichen, Karriere und soziale Vorteile zu entzerren streben. [1] There is Auch Eine starke soziale, kulturelle und Persönliche Druck Auf eine idealisierte Rolle des «Frausein» zu entsprechen Erstelle, sterben Häufig von other Definiert ist, Sich nicht. Leider, denn so viele of this Traditionen und Machtstrukturen in der Gesellschaft Eingebettet Sind, Infos finden Sie unter Druck aus der Gesellschaft Stehen weiterhin eine bestimmte Standards zu entsprechen Erstelle. Werden Eine stärkere Frau means zu definieren, wer Selbst Sind Sie für Sich, wer Sie sein wollen, und sterben Entwicklung der Werkzeuge, um eine Welt zu stellen, sterben nicht immer Frau freundlich.

Steps bearbeiten

Methode eins von vier:
Definieren von Selbst bearbeiten

Definieren Sie «Frau» für Sich. Trotz der populären Mythen im gegenteil, es gibt nicht so viele «angeborene» unterschiede between Männern und Frauen. Männliche und weibliche Gehirn, zum beispiel, Sind nahezu Identisch. [2] Während der Sozialen und kulturellen Druck HABEN oft Strengen Standards für das «zählt» als war weiblich, Teil Eine stärkere Frau zu Werden, ist zu Entscheiden, genau das war «Frau» means für Ihre Leben. Ablehnen Standards und Ideen, sterben nicht passen, mit wem Sie wollen.

  • Gesellschaften HABEN BESONDERS Steife oder drückend Standards für Randgruppen, Wie Frauen von Farbe, religiöse Minderheiten oder trans Frauen. Es Kann Schwierig sein, Ihre Identität als Frau zu balancieren Entwickeln Sie mit der Aufrechterhaltung der persönlichen Sicherheit sein wollen. Sie Müssen für Sich selbst Entscheiden, war sie sich wohl Fuhlen war und für Sie zu Einem bestimmten zeitpunkt sicher ist.
  • Auch Infos finden einige Frauen leider zu begrenzen, Wenn Es darum geht, war sie denken, «was zählt» als geeignet für Frauen. Manche Menschen Können versuchen, zu sagen, Dass Sie nicht Eine feministische Frau und ein Aufenthalt-at-home Eltern sein Können, während Jetzt günstig argumentieren that Eine Karriere mit verträgt Sich nicht mit «true» Frausein. Denken Sie Daran that, war auch immer Sie Sich Entscheiden, ob es Sich um Eine Krankenschwester zu sein oder ein Bodybuilder zu sein, ist fraulich, Weil du bist Eine Frau.
  • Seien Sie Sich bewusst, that the verhalten, sterben gegen anerkannte Normen geht auf Widerstand stoßen Kann. Zum beispiel Frauen, sterben Kleidung tragen, sterben als «sexy», Wie kurze Röcke und Stilettos CODIERT ist, Kann Sich negativ wahrgenommen Werden, vor Allem Arbeitsplatz bin. Frauen, sterben Kleidung tragen, sterben als CODIERT sind «bescheiden», Wie Längere Röcke und Wohnungen Sind oft positiv bei der Arbeit wahrgenommen. [3] Es Kann Schwierig sein, between zu Navigieren, war sterben Gesellschaft Akzeptiert und Sie wollen Selbst für sich was. Lernen, Wie man of this Gleichgewicht zu Verwalten ist Teil Eine stärkere Frau zu Werden.

Definieren Sie Ihre Werte. Jeder hat Eine Reihe von «Kern» Werte. This Werte Sind Ihre Überzeugungen wurde Ideen und halten Sie für sterben WICHTIGSTEN Dinge im Leben zu sein. Werte Führen sterben entscheidungen, Sie im Leben sterben. ein wenig Zeit zu verbringen, auf Ihre Persönlichkeit und das Leben reflektieren helfen them, Ihre Werte zu identifizieren. [4] [5]

  • «Wert Kongruenz» ist, sterben, ideal für entscheidungen, sterben Sie machen und das Leben, das Sie mit anzeigen Ihren werten Führen ausgerichtet Sind. [6] Mehrere Studien deuten darauf hin, Dass,, ideal für entscheidungen machen und Sich Ziele zu setzen, sterben Personlich von bedeutung Sind, Werden Sie Sich besser Fühlen und mehr Erfolg im following Durch. [7]

Fragen Sie Sich einige Reflektierende Fragen. DAMIT Sie Ihre Werte herauszufinden, einige Zeit in der Reflexion zu verbringen. Die Fragen und Aufforderungen unten Kann hilfreich sein bei der Definition, war Sie schätzen. [8]

  • Denken Sie ein ein paar Mal,, ideal Wirklich glücklich Waren. Was hast du gemacht? Mit wem warst du? Wie war sterben Situation wie? Schreiben Sie this nach unten.
  • Denken Sie ein ein paar Mal,, ideal von Sich selbst Wirklich stolz gefühlt. Warum Waren Sie stolz? Wer die Geteilt that Gefühl mit Ihnen? War zu of this Situation beigetragen? Schreiben Sie this nach unten.
  • Denken Sie über einige Male, ideal Erfüllt fühlte, zufrieden oder zufrieden. War denken Sie zu diesem Gefühl führte? Welche notwendigkeit Erfüllt Wurde? Was war sinnvoll daruber? Schreiben Sie this nach unten.
  • If Ihr Haus in Flammen, Welche drei Dinge Würden Sie sparen? (Nehmen Sie Menschen und Haustiere Sind sicher sterben.) Warum? [9]
  • If you Eine Sache, über Ihre Gemeinde / Nachbarschaft / Arbeitsplatz / Welt Verändern! Könnten, wurde das wäre? Warum?
  • Wurde Sie leidenschaftlich über Fuhlen?

GEBEN Sie für Gemeinsame Muster in den Listen, sterben gemacht Haben Sie gerade. Sobald Sie Ihre Antworten auf sterben Aufforderungen Zusammengestellt HABEN, daruber nachzudenken, war in Empfehlung: Ihren Antworten hervorsticht. War Erscheint them glücklich zu machen? Was ist nicht so befriedigend, Wie sie gedacht?

  • Zum beispiel, Vielleicht Haben Sie Sich Ihre Familie Fotoalben im hypothetischen Haus Feuer zu retten, und entdeckt, Dass Sie mit Freunden oder der Familie während sterben Meisten der Zeit Waren Sie zu sein erinnern Wirklich glücklich. Das deutet darauf hin, Dass soziale Werte Wie Gemeinschaft, Freundschaft und Familienorientiert, Kann für Sie sehr stark sein. [10]
  • In ähnlicher Weise Vielleicht erinnern Sie stolz auf Sich zu sein,, ideal für ein Ziel oder Hut Eine Leistung erzielt had. Vielleicht macht ein Zustand oder fähigkeit, sterben Sie zufrieden. This Dinge lassen vermuten, that Werte Wie Wettbewerbsfähigkeit, Leistung und Exzellenz für Sie wichtig sein Kann.
  • Denken Sie Daran, Dass Ihre Werte Sind deine, und sie Müssen Ihre Übereinstimmung mit Standards jemand Anderem. Sie sind nicht «richtig» oder «falsch». Eine Liste der möglichen Werte Können an der Geist-tools-Seite zu FINDEN: «Was sind Ihre Werte?» [11]

Fragen Sie Sich, ob Sie Ihre Auswahl Mit Diesen werten in Einklang Stehen. Nur Weil wir Haben Kernwerte means nicht, wir handeln Stets in Übereinstimmung mit them. There is viele Gründe, warum wir entscheidungen treffen Könnte, sterben nicht wertdeckungsgleich Sind. Weil Frauen auf Vielen Sozialen und kulturellen Druck Ausgesetzt Sind, Kann es sein Schwierig, Optionen zu wählen, sterben traditionellen Erwartungen nicht entsprechen Erstelle.

  • Es ist ein sehr starkes Gefühl von «sollte» für viele Frauen. Noch schlimmer ist, Sind viele dieser «shoulds» Völlig widersprüchlich, Wie Die gemeinsamen Sozialen Druck zu sexuell attraktiv aussehen, Sondern «bescheiden» bleiben. [12] Die annahme dieser «shoulds» können Sie ermutigen, entscheidungen zu treffen, sterben nicht im Einklang mit dm, war Sie WIRKLICH Wert. [13]
  • Denken Sie An eine Zeit,, ideal Eine Schwierige Wahl Getroffen. Zum beispiel, Vielleicht Entschieden Sie Ihr Baby mit Einer Kindertagesstätte Anbieter zu Verlassen, so Dass Sie zur Arbeit zurückkehren Könnte. War stirbt, Weil Sie von Anderen unter Druck Gesetzt fühlten zurückzukehren? Dies ist ein beispiel für «shoulding.» War es, Weil Sie anzeigen Persönliche erfüllung bei der Arbeit Bern, sterben Sie verpasst? Dies Könnte ein beispiel für Eine wärest kongruent Wahl sein.
  • Manchmal Kann notwendigkeit meinen Sie entscheidungen treffen Müssen, sterben nicht ideal Sind. Versuchen Sie, so viele möglichkeiten in IHREM Leben zu machen, sterben wertdeckungsgleich wie möglich mind Sind. Das wird Kompromisse machen Sie mit Einfacher zu handhaben machen Müssen sterben.

Entscheiden Sie, Wie sie von Beruf und Familie zu vereinbaren möchten. In the United States, mehr als 7 von 10 Muttern mit Kindern Arbeiten, und mehr als Hälfte aller verheirateten Paare Haben Beide Partner Arbeiten sterben. This Zahlen bedeuten, ZVE An einem bestimmten Punkt, Werden Sie wahrscheinlich feststellen Müssen, Wie sie möchten that Ihre Familie mit Ihrer Karriere zu balancieren. [14]

  • Leider hat sterben amerikanische Gesellschaft immer noch Eine starke Stigmatisierung gegen Mütter, sterben ausserhalb des Hauses Arbeiten, mit nur 21% der Amerikaner es als positiv zu Sehen.
  • Erkennen that sterben «Frau, sterben es in sich hat», ist ein Mythos. Ihre Kernwerte Determination Infos finden Sie unter Entscheiden, war zu priorisieren, Weil man manchmal Eine Sache, über sterben andere Prioritäten zu setzen HABEN. Choose, war ich Ihre Werte erfüllen Besten. [15]

Betrachten Sie Ihre Vielen Rollen. Viele Frauen spielen Mehrere Rollen in IHREM Leben: Tochter, Schwester, Partner, Mutter usw. This Rollen Sind oft sozial normativ, und Gesellschaft Frauen ermutigen can sterben, Ihre Identität nur in BEZUG auf Ihre Beziehungen zu Anderen zu definieren: Ich bin Frau meines Mannes, mein Kind der Mutter, Tochter meiner Mutter sterben, sterben Schwester meines Bruders, usw. [16] Da viele Kulturen Frauen lehren Sich relationale zu verstehen, sterben Durch Ihre Organische Verbindungen mit Anderen, kämpfen viele Frauen mit Einer Identität Getrennt von Empfehlung: Ihren Familien zu FINDEN. [17] [18]

  • In addition Zu Ihrer Beziehungen mit Anderen, überlegen, Welche other Rollen, sterben Sie spielen. Sind Sie ein Musiker, ein Koch, ein Liebhaber der Comic-Bücher der? Vielleicht Sind Sie ein Skydiver oder Surfer oder Schachspieler. Das Nachdenken über Welche Rollen Sie addition to den Spielen, sterben Sie other verbinden Kann them EINEN tieferen Sinn von Sich selbst.
  • Frauen, sterben nicht den traditionellen Weg der Ehe und Mutterschaft folgen, Werden Auch oft stigmatisiert. Frauen ohne Kinder can Druck erfahren sie, oder intensive Befragung Zu haben, stirbt warum sie nicht tun. [19] Die Bestimmung war Sie Wert Wird them helfen, MIT Diesen Sozialen und kulturellen Druck umgehen.

Denken Sie Körper-positiv. Eine der schädlichsten Elemente der Sozialen Druck auf sterben Frauen ist das beharren darauf, Dass Frauen, Die Eine bestimmte Art und Weise zu suchen. Laut Einigen Umfragen 91% der Frauen sind unzufrieden mit, wie ihr Körper aussehen. [42] Das ist Kaum verwunderlich, da Medien sterben, wir jeden Tag Ausgesetzt Sind, in Zeitschriften, Filme, TV und Werbung, mit Einems sehr engen Bereich von «akzeptabel» Erscheinungen gesättigt ist sterben. This «ideal» Erscheinungen Sind in der Regel weiß, groß, groß Reiher, und unter Deutlich Einem Gesunden Körpergewicht im Bereich. [43] Offensichtlich Sind Die Meisten Frauen Sehen nicht so aus. Lernen Sie anzeigen Ihren Körper zu lieben, Wie es hilft, ist, Dass Sie Sich mit Vertrauen Präsentieren.

  • Die Medien Bombardement nicht in sterben VEREINIGTEN Staaten oder «Westlichen» Ländern beschränkt. Zum beispiel, Wie westliche Medien Schönheitsideale in Japan zu formen begonnen HABEN, Hut Häufigkeit von Essstörungen Auch gestiegen sterben. [44]
  • Setzen Sie Zeichen auf allen Spiegeln mit positiven aussagen wie «Ich bin schön von innen und außen.»
  • Verbringen Sie einige Zeit auf Sich selbst im Spiegel. Konzentrieren Sie Sich nicht auf sterben Dinge, sterben Sie nicht Mögen. Fordern Sie Sich selbst mindestens 5 Dinge, sterben Sie denken, zu FINDEN sind schön über Empfehlung: Ihren Körper. Dann, am Nächsten Tag, fordern Sie Sich 5 mehr zu FINDEN.
  • Weil sterben Transgender-Frauen Geschlechtsidentitäten bei der Geburt Bestimmt nicht das Geschlecht der Empfehlung: Ihren Körper entsprechen Erstelle, Infos finden Sie Sich in einzigartigen Situationen in BEZUG auf Empfehlung: Ihren Körper zu FINDEN. [45] Mit IHREM Geschlechtsidentität Empfehlung: Ihren Körper in Ausrichtung zu bringen, ist nicht Eine Verstümmelung oder Fräulein Sich selbst zu lieben. Es ist ein Weg, für Sich auszudrücken um Empfehlung: Ihren Sinn, Teil des Seins Eine starke Frau ist zu sterben.

Kleid in Einer Weise, Dass Ihre Persönlichkeit zum Ausdruck bringt. War tragen Sie WIRKLICH beeinflussen can, Wie sie über Sich selbst Fühlen. Zum beispiel zeigte Eine Studie, Dass Menschen, sterben Labormäntel gerechnet wurden gebeten, zu tragen, während Eine Einfache wissenschaftliche Aufgabe der Durchführung Waren und aufmerksamer sicherer als diejenigen, sterben nicht Kitteln tragen HABEN. [46] FINDEN Sie Kleidung, sterben Sie über Sich selbst Fühlen sich gut machen und etwas über dich auszudrücken.

  • Ignorieren Sie sterben Etiketten. Größe auf der Kleidung Etikett umgekehrt in BEZUG auf unser Selbstwertgefühl Für viele Frauen ist sterben: Je Höher sterben Zahl, Desto schlechter Können wir über uns Selbst Fühlen. Nicht nur ist sterben Anzahl Auf dem Tag gerade Eine Zahl, Es is also Völlig willkürlich. [47] Ein Speicher 4 der 12 ist des Anderen Speicher [48] Lassen Sie Sich nicht this Zufallszahlen Empfehlung: Ihren Wert zu bestimmen!
  • Verstehen Sie, Dass viele arbeitsplätze für Frauen Konservativer Verband erfordern. Es ist nicht fair, Aber es ist leider wahr, Dass Frauen, sterben Kleidung tragen, sterben zu verlockend, Wie niedrigere geschnittene Blusen oder kurze Röcke oder auffälligen Schmuck Scheinen, can not ernsthaft am Arbeitsplatz Getroffen Werden. Sehen Sie,, ideal für ein Gleichgewicht between Navigieren can, war Sie bekommen respektieren und was wird Sich auszudrücken.

Masturbieren öfter. Die Sexualität von Frauen ist in der Regel ein Tabu-Thema, und Frauenselbst pleasuring sogar noch mehr. Masturbation Wird oft von Mythen, Fehlinformation und Schuld umgeben. [49] Allerdings hat Forschung gezeigt, that Regelmässige Masturbation Eine vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen für Frauen Hut sterben. immer in Kontakt MIT IHREM Körper helfen, Stärker Fühlen Kann, gesünder und glücklicher. [50] [51]

  • There is niemanden, «richtig» oder «falsch» Art und Weise zu masturbieren. ENTDECKEN Sie anzeigen Ihren Körper und lernen, was macht them ein gutes Gefühl. If you Sex-Spielzeug oder Geräte Verwenden, stellen Sie sicher, Dass Sie Anweisungen zu lesen und halten sie sauber und sicher sterben. [52]
  • Es mag auf den Ersten umständlich Erscheinen, Aber einen Blick auf Ihre Genitalien Kann them helfen herauszufinden, war Ihr Körper sieht aus Wie und wo Sie Ihre Aufmerksamkeit Konzentrieren Können. [53] [54]
  • Masturbieren Endorphine, sterben Natürliche Stimmung-Aufzüge Sind und helfen, Gefühle von Stress-und Angst zu lindern. Dies Geschieht Auch,, ideal für nicht zum Orgasmus kommen. [55]
  • Masturbation Kann leichte Schwierigkeiten im zusammenhang Mit der Menopause und nach der Menopause, Wie Vaginale Verjüngung oder Trockenheit helfen. [56]
  • Masturbation Kann them helfen, besser zu schlafen. Wie Sie in der Nähe von sexuellen Höhepunkt, Gibt Ihr Körper Dopamin «Wohlfühl» hormone ein. Nach Dem Orgasmus, Gibt Ihr Körper Endorphine und Oxytocin, sterben Sie in a good Nachtruhe entspannen helfen. [57]
  • Ein Weiterer vorteil der Masturbation ist, Dass es Sie, was gibt them Freude lernen helfen und wurde nicht. You can this Informationen mit IHREM Partner (n) teilen them helfen zu verstehen, was macht Sie ein. Frauen, sterben masturbieren Sind eher ein glückliches Sexualleben mit Einems Partner zu erleben. Sie berichten Auch, Sex mehr als Frauen Genießen, sterben nicht masturbieren. [58] [59] [60]
  • Hilfreiche Bücher auf weibliche Masturbation und Orgasmus Sind Dr. Vivienne Cass ‘ Der ausweichende Orgasmus: Ein Führer der Frau zu Warum Kann sie nicht und wie kann sie Orgasmus und Dr. Sadie Allison Tickle Ihre Fantasie: Eine Frau ‘s Guide Selbst Vergnügen zu SEXUELLE.

ENTDECKEN Sie Ihre sexuellen Wünsche von Erotika zu lesen oder Pornographie zu beobachten. Das Experimentieren mit Verschiedenen ArTeN von Erotik und Pornografie Infos finden Sie helfen, herauszufinden, war Sie weckt. [61]

  • Lesen erotica mit IHREM Partner Kann Auch Eine erfüllende erfahrung sein. [62]
  • War them gefällt und nicht gefällt ist bis zu them. Fühlen Sie Sich nicht, als ob Sie Müssen jemand Standards außer IHREM Eigenen entsprechen Erstelle.

Ablehnen Klischees über Sexualität von Frauen sterben. JEDE Frau Körper ist einzigartig, und war Sie weckt is also einzigartig. Leider is also eine Welt von Fehlinformationen GIBT. There is Auch Eine Tendenz, über Sexualität von Frauen als etwas beschämend oder schmutzig zu sprechen sterben. Es nicht ist. This Mythen und Fehlinformationen Sind schädlich für sterben Gesundheit und Glück. Umarmen Sie Ihre sexuelle Gesundheit Wird them helfen, Fühlen Sich Stärker und mehr Erfüllt. [63] [64]

  • Zum beispiel ist ein sehr weit verbreiteter Mythos, Dass Männer über Sex denken häufiger als Frauen. Sie haben wahrscheinlich «Männer über Sex denken alle 2 Sekunden» Mythos zuvor Gehört sterben. Studien Haben jedoch gezeigt, that sterben Meisten erwachsenen Männer und Frauen über Sex denken, mit ETWA der same Frequenz. [65]
  • Ein Anderer weit verbreiteter Mythos ist, Dass Frauen Sex mehr nicht Genießen. Dies ist auch nicht wahr. Studien Haben gezeigt, Dass unter bestimmten umständen, Sind Frauen genauso wahrscheinlich in der beiläufigen Sex interessiert zu sein als Männer. Allerdings is also two schadensbegrenzenden factors: Sicherheit und soziale Wahrnehmung. Frauen sind häufiger über Ihre Körperliche Sicherheit besorgt zu sein, WENN Eine lockere sexuelle Begegnung zu akzeptieren. (Mit gutem Grund:. Statistiken zeigen, that 1 in 5 Frauen berichten, erleben Vergewaltigung im laufe ihres Lebens) [66] Weil sterben Gesellschaft Hut Eine starke Tendenz, zu charakterisieren Frauen, sterben Sex mehr als «unmoralisch» haben oder auf andere Weise negativ, Frauen sind eher Auch zu prüfen, ob ihr verhalten vor der annahme von Sex mehr stigmatisiert Werden. [67]
  • Ein dritter weit verbreiteter Mythos ist, Dass Frauen wollen oder nicht brauchen, zu masturbieren. Doch mehr als sterben Hälfte der Frauen im Alter von 18-49 Bericht mindestens einmal in den Letzten 90 Tage masturbiert. Frauen im Alter between 18 bis 24 Sind eigentlich leicht mehr das same Alter häufiger als Männer zu masturbieren. [68]

Teilen Sie Ihre bedürfnisse MIT IHREM Partner. Frauen sind oft nicht gelehrt für uns zu sprechen. Allerdings Infos finden Sie Ihre Wünsche und bedürfnisse MIT IHREM Partner teilen Eine Ausgezeichnete Bindung erfahrung sein. [69]

  • Einigen Sie Sich Auf eine gute Zeit zu sprechen. Kurz vor dem Zubettgehen, während Chores Zeit oder während Game of Thrones auf ist, ist keine gute Zeit, um Eine offene Diskussion über Ihr Sexualleben Zu haben. Choose Eine Zeit,, ideal für Torerfolg auf Einander ohne Ablenkung Konzentrieren Können. [70]
  • Verwenden Sie offen, ehrlich bedingungen. Fühlen Sie Sich nicht verlegen entsprechende Sprache zu Verwenden, um auszudrücken, war Sie möchten. Ihr Partner can not Euphemismen verstehen. Seien Sie so genau wie möglich mind. [71]
  • Versuchen Sie klingen zu vermeiden Schuld oder zu urteilen,, ideal für Ihre bedürfnisse auszudrücken. If Ihr Partner fühlt Sich Verantwortlich gemacht Wird, Wird er / sie aus der Diskussion wahrscheinlich Melodie, oder Fühlen Sich Schuldig oder verletzt. Zum beispiel ist es unproduktiv, Wie etwas zu sagen: «. Du gibst mir nicht, was ich brauche» Stattdessen Infos finden Sie über Ihre Eigenen Gefühle und erfahrungen zu sprechen: «Ich habe beim Sex in letzter Zeit fühlte Sich Gehetzt ich würde es mehr. Genießen, Wenn wir langsamer und haben uns viel Zeit. «[72]
  • Laden Sie Ihre Partner seine / Ihre Gefühle und erfahrungen zu teilen. Denken Sie Daran, Sex Eine Gegenseitige erfahrung. Stellen Sie sicher, Dass Sie Auch Ihr Partner bedürfnisse und erfahrungen anzuerkennen sterben.

Eigene Ihre Sexualität. Genau Wie mit other bereichen des Vertrauens in IHREM Leben, kommt das sexuelle Selbstvertrauen aus dem Wissen und Ihre Wünsche und bedürfnisse zu akzeptieren. Of this Wissen und sterben Akzeptanz Wird them helfen, zu teilen Sie Ihre Wünsche und bedürfnisse mit Partnern offen sein, wünschen es, ideal. Aber denken Sie Daran: Ihre Sexualität ist deine zu tun mit, Wie sie Sich Entscheiden. Niemand hat das Recht auf Druck oder Schuld Sie in (oder aus) Sex. [73]

  • Die sexuellen Reaktionszyklus für Frauen ist im Allgemeinen KOMPLEXER als Bei Männern. Anstätt ein lineares Modell, der Erweckung, und Orgasmus, Frauen can Durchlaufen this Phasen in unterschiedlicher reihenfolge, oder auch nicht Eine erfahrung oder Mehrere der Phasen. [74] [75] Frauen can als Eine möglichkeit, in Sex mehr Daran interessiert sein, Ihre Gefühle als Männer zum Ausdruck bringen. [76] Frauen can Auch zufrieden sein mit Sex, Auch Wenn Es nicht in Einems Orgasmus Führt. [77] Erfahren Sie, was für Sie Arbeitet, und Erkennen, Dass es keine «normalen» außer dm, war den Eigenen Körper für Sie tut.
  • Dr. Lonnie Barbach des Sie Selbst: Die erfüllung der Weiblichen sexuality Gesamtführung ist Eine gute Ihre Sexualität zu umarmen.

Kommunizieren Sie assertively. Frauen sind oft gelehrt zu sein «nurturers», und Frauen, sterben selbstbewusst Kommunizieren can als «schrill», «wütend» oder «aufdringlich» [78] [79] [80] Allerdings Sehen., Lernen Ihre bedürfnisse und Ideen zu Kommunizieren Eine durchsetzungsfähige Art und Weise Werden Sie Stärker und selbstbewusster Fuhlen. Hier sind einige möglichkeiten zu Kommunizieren assertively: [81] [82]

  • Verwenden Sie «I» -focused aussagen Ihre Reaktionen und Gefühle zu vermitteln. Zum beispiel: «Ich mag es nicht,, ideal vergessen, Den ABFALL herauszunehmen There is mir das Gefühl, als ob Sie nicht sterben Hausaufgaben mit mir zu teilen..»
  • GEBEN Sie Konstruktive Kritik, ohne zu urteilen. Zum beispiel: «.. Ich fühle mich frustriert,, ideal für mich hetzen bereit zu bekommen Es macht mich ängstlich und es ist Schwieriger für mich unsere Zeit zu Genießen heraus Ich Möchte Sie aus unserem Zimmer zu bleiben, während ich fertig.»
  • Verwenden Sie Kooperativer Phrasen, wie «Was sind Ihre Gedanken dazu?» Oder «Was Würden Sie tun?»
  • Machen Sie klare aussagen der Wünsche und bedürfnisse. Zum beispiel: «Ich EINEN Tanzkurs machen wollen» ist klar, während «Ich Art denken, es wäre schön, Wenn Wir EINEN Tanzkurs hat», ist unklar.
  • Sprechen Sie in Einer Klaren, quiet Stimme. Sie schreien oder Murmeln nicht. Halten Sie Ihr Ton entspannt und ruhig.
  • Nicht Vermeidung oder Ablenkung Techniken Wie Sarkasmus, Humor oder gefälschte Selbstironie Verwenden. This Wird es Schwieriger für andere zu wissen,, ideal es ernst und, ideal für «ein Scherz.»

Verwenden Sie durchsetzungsKörperSprache. Es Kann manchmal Schwierig sein, als zu Fühlen, WENN andere Sie ernst nehmen. You can Zwar nicht, andere Überzeugungen ÄNDERN, und einige Leute gegen Frauen hartnäckig Vorurteile bleiben, Infos finden Sie ÄNDERN, Wie sie Sich Präsentieren Kraft und Zuversicht zu vermitteln. [83]

  • Optimieren Sie anzeigen Ihren Raum. Sie Müssen nicht mehr nehmen, als Sie brauchen, Aber Frauen Konnen unbewusst Selbst kleiner machen, INDEM Ihre Füße unter Empfehlung: Ihren Stühlen stopfte, falten Ihre Hände in den Schoß, oder Ihre Beine oder Knöchel kreuzen. Studien Haben gezeigt, that this schüchternen Körperhaltungen tatsächlich Infos finden Sie mehr ängstlich und unsicher Fühlen. [84] Optimieren Sie anzeigen Ihren Platz, INDEM Sie Ihre Füße fest Auf dem Boden zu pflanzen, während der Sitzung. Stehen mit den Füßen schulterbreit auseinander. Lehnen Sie Sich in IHREM Stuhl zurück oder Ihre Armlehnen Verwenden. [85]
  • Stehen Sie mit den Schultern nach hinten und sterben Brust heraus. Slouching Kann Schwäche oder Ängstlichkeit Kommunizieren.
  • Halten Sie Ihre Arme nicht gekreuzt. Gekreuzte Arme zeigen, Dass Sie sterben Kommunikation geschlossen Sind, oder Dass Sie versuchen, Sich selbst zu verteidigen.
  • Augen herstellen. Ziel ist es für sterben Aufrechterhaltung augen zu mindestens 50% der Zeit während des Sprechens, und mindestens 70% der Zeit beim Hören. [86]
  • Verwenden Sie entspannt, glatt Gesten. Vermeiden Sie zeigen; Verwenden Sie stattdessen Eine offene Handfläche Geste.
  • Sie verlagern Sie Ihr Gewicht nicht hin und ihr. Sie verteilen Ihr Gewicht gleichmäßig.

Sprechen Sie Amt für andere nach oben. Die Forschung hat gezeigt, Dass Frauen sterben selbstbewusst verhalten spiel Gesicht sozialer Vorurteile aufgrund. This Forschung jedoch Auch nahe that Frauen, sterben in assertively Unterstützung Anderer verhalten eher positiv betrachtet Werden. [87] Sie Ihr Rahmen Durchsetzungsvermögen als das team profitieren, und nicht nur Sich selbst, und You can feststellen that mehr Menschen auf dich hören.

  • Dies Kann, Weil das Eintreten für andere Entspricht der stereotypisch Geschlechternorm that Frauen «nurturers» oder sind «Helfer». Es ist wichtig zu Erkennen that this Norm nicht allgemein wahr ist, Aber es ist allgemein anerkannt. Manchmal Müssen Sie Innerhalb Eines Begrenzungsrahmens zu Arbeiten während Sie Arbeiten, um es zu ÄNDERN.
  • Zum beispiel könnten Sie Ihre Anfrage für ein Größeres Büro auf Weise umrahmen this:. «Wir sind auf diesem Grossen Projekt zu Arbeiten, und ich könnte Wirklich ein Größeres Büro zur Aufnahme der zusätzlichen dateien und Teammitglieder Verwenden Wenn ich um die Ecke Büro had zu Arbeiten Würden, wir es leichter macht Fortschritte auf diesem Projekt. «

Stützen Sie andere Frauen in IHREM Arbeitsplatz. Die Forschung hat gezeigt, that sterben Gesellschaft Geschlecht und Stand zu verwechseln neigt so Gründlich that, WENN-Status nicht «von außen verliehen» oder von Anderen wettet, Werden sterben Menschen Frauen automatically Davon ausgehen, Niedriger Zu haben Der Status als Männer sterben in der same Position befinden. Allerdings unterstützen und für andere Frauen in IHREM Arbeitsplatz sprechen can Empfehlung: Ihren Stand helfen Confirm und zu verbessern, Wie andere sie behandeln. [88]

  • Zum beispiel vorstellen, Dass Sie Eine Position im Oberen Management-Haben, und Sie haben two Assistent-Manager unter them: ein Männchen und ein Weibchen. If jemand mit IHREM Assistenten-Manager sterben Interaktion unter der annahme, den Fehler macht, Dass der männliche AM ist Höher als das Weibchen AM, korrigieren sanft den Fehler. «Eigentlich Juanita same Rang Wie Joseph ist Sie kann helfen Sie Sich Höhle einfach with the , war sie brauchen. «

Betrachten wir den Kontext,, ideal für Anfragen. Die Forschung hat gezeigt, Dass Frauen mehr in der Lage Sind assertively Zu handeln, stellen Exigences und Ressourcen suchen, WENN this Ressourcen Sind reichlich vorhanden. In Zeiten, sterben Denen das Geschäft gut ist, can Beschränkungen für normative Geschlechterverhalten ein wenig lockern. [89]

  • Zum beispiel, um Eine Gehaltserhöhung zu fragen direkt nach DEM Unternehmen EINEN Quartalsverlust geschrieben hat, ist nicht wahrscheinlich für alle, um Wirksam zu sein, Aber vor Allem für Frauen. Allerdings, WENN Ihr Unternehmen nur ein großes Geschäft abgeschlossen oder EINEN Grossen Kunde gelandet ist, Könnte es genau Die richtige Zeit für Sie Ihre Anfrage zu machen.
  • Mehrere Studien Haben gezeigt, Dass Frauen, sterben mehr flexibilität oder mehr durchsetzungsfähig sein Kann, abhängig von der Situation, mehr Aktionen bekommen als Männer Entweder oder andere Frauen. [90]

Akzeptieren Lob. Frauen Konnen unterrichtet Werden, um den Wert ihrer Bemühungen zu verringern. Frauen sind oft gesagt, Dass sie sollten «bescheiden» sein und lehnen Komplimente und aussagen des Lobes. [91] Lernen Lob zu akzeptieren, Wenn Es helfen, gegeben hat, Infos finden Sie den Wert Ihrer Bemühungen Realisieren. [92]

  • Zum beispiel, WENN Ihr Chef them sagt, Sie EINEN tollen Job auf Ihrer Präsentation Haben, nicht Gezwungen Fühlen, so etwas wie zu sagen: «Oh, Es war nichts, Wirklich.» Stattdessen Kredit für Ihre Wirkliche Leistung nehmen und Erkennen andere,, ideal für angemessen: «Vielen Dank Ich habe ein paar Stunden lang in sich darauf vorzubereiten, und ich bin froh, Dass es gut gelaufen ist Ich hatte einige große Hilfe von Shao, auch.. «
  • Das ist sehr verschieden von der sexuellen Belästigung als maskierte akzeptieren «Kompliment.» Sie nicht Verpflichtet Sind, zu Confirm oder zu schätzen Katze Beschimpfungen, unaufgeforderte Kommentare zu IHREM AUSSEHEN oder andere aussagen, sterben als dargestellt Werden können «Komplimente.»

Beziehen Sie anzeigen Ihren Partner. Viele Paare Haben Zwei Ernährer, Aber starke Geschlechtsspezifische Normen in den sterben Meisten Gesellschaften bedeuten that Frauen nach Wie vor sterben Hauptverantwortung Aufgaben für den Haushalt zu halten, betrachtet, Wie Kinder in die Schule bekommen, für das Haus kümmern, kochen Mahlzeiten usw. Studien deuten darauf hin, Dass Frauen in Heterosexuelle Paare tragen 67 Prozent der Haushaltspflichten und zu 91 Prozent der Wochentag Abendessen kochen. [93] If you in of this Situation Sind, mit der Frage, Ihr Partner für sein / ihr helfen, ein besseres Gleichgewicht zu Motivation und andere Mentalität. [94]

  • Die Forschung hat gezeigt, Dass Paare sterben ein System-schaffen, Verantwortung zu teilen für Haushaltsaufgaben wesentlich glücklicher Sind insgesamt als Paare sterben stirbt nicht tun. [95]
  • Ansatz Pflicht-Sharing-als Zusammenarbeit, Anstätt Schuld sterben oder guilting. Zum beispiel, setzen Sie Sich mit IHREM Partner nach unten und diskutieren, Welche Aufgaben Jeder von them ist equipped zu handhaben Besten bin. Entscheiden Sie Sich Für einen Zeitplan oder Rotation zusammen. Stirbt Wird dazu Beiträgen, aus dem Gefühl, sterben Wie other Ständige Erinnerung oder Verwalter von euch halten. [96]
  • Das Eintreten für Ihre bedürfnisse ist wichtig; Sie werden,, ideal für Sich selbst tun nicht erste Sorge für andere nicht in der Lage zu kümmern.

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