Unani Herbal Ayurveda-Medizin …

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Bluthochdruck Trägt zu Einer alarmierenden Zahl der Todesfälle pro Jahr. Obwohl es nicht offensichtlichen symptome aufweisen Können, Bluthochdruck Führt zu Herzinfarkten und Schlaganfällen abgesehen von Auch Nierenversagen verursachen. You can reduzieren Sie Ihre Blutdruck INDEM Sie Ihr Gewicht zu reduzieren (, ideal für übergewichtig Sind) und ein paar kleine Veränderungen in IHREM Leben zu machen, sagen Ärzte sterben.

Gehen Sie es heraus — Gehen Kann in flottem Tempo helfen, Empfehlung: Ihren Druck senken. Ein gutes Trainings Wird das Herz verbraucht Sauerstoff Effizienter zu gewährleisten. Eine strenge Cardio-Training 4 bis 5 mal pro Woche bekommen Kann EINEN GROßEN Unterschied machen. Beginnen Sie mit ETWA 15 Minuten Bewegung in Empfehlung: Ihren Alltag Eingebaut und langsam sterben Zeit und Schwierigkeitsgrad zu erhöhen.

Tiefes Atmen — einige Langsame Atmung und Meditationstechniken zu lernen, Kann man Wunder tun. Es wird helfen, Stress zu reduzieren drastisch und halten Sie Ihre Blutdruck in Schach. Versuchen Sie, aus 10 Minuten jeden Morgen und in der Nacht. Und ausatmen tief. If you can, EINEN Yoga-Kurs für einige Zeit Beitreten, so Dass Sie Die richtige Methode zu lernen.

Gehen Sie für Kalium-reiche Lebensmittel — Sie haben wahrscheinlich negativen Auswirkungen von Natrium auf den Körper zu hören und Kalium ist ein Mineralstoff Wichtiger sterben, sterben Auswirkungen von Natrium zu begegnen auf Blutdruck. Obst und Gemüse Sind ein Kalium REICH. Versuchen Sie, süße Kartoffeln, Tomaten, Orangensaft, Kartoffeln, Bananen, Erbsen und Pflaumen und Rosinen zu IHREM Normalen Ernährung.

Gehen Sie langsam Auf dem Salz — Egal, ob Sie Eine Familiengeschichte von Bluthochdruck EINEN GROßEN Unterschied machen, um Ihre Gesundheit oder nicht, Infos finden Sie unter Aufnahme von Salz zu reduzieren sterben. Vor dem Hinzufügen that additional Prise Salz, um Ihre Lebensmittel, denken,, ideal es Wirklich brauchen. Versuchen Sie Salz Substitution Mit Kalk, Knoblauch, Pfeffer oder Kräutern und Gewürzen other. Gehen Sie langsam auf verarbeitete und verpackte Lebensmittel. Kartoffelchips, gefrorene Hähnchen-Nuggets etc. Speck Sind hoch in Natrium. Versuchen Sie, Ihre tägliche Natriumverbrauch zu berechnen. Halten Sie ein Ernährungstagebuch, und sie werden überrascht sein, Wie viel nimmst du in.

Dunkle Schokolade Vorteile — Die dunklere vielzahl von Schokolade Hut Flavonole sterben Blutgefäße elastischer zu machen. Choose eine, mindestens 70 Prozent Kakao Hut sterben, um Wirklich Vorteile sterben.

Alkohol-Alarm — Während es einige gesundheitliche Vorteile liefert, Kann Alkohol schlecht für Gesundheit sein Auch sterben. If in kleinen Mengen konsumiert, Kann es helfen, Herzinfarkt und koronare Herzkrankheit zu verhindern. Aber Mehr als ein oder Zwei Drinks und sterben Vorteile Sind verschwunden. Halten Sie Eine Kontrolle über Ihre Trinkgewohnheiten und, ideal für ein krasser Trinker Sind, Beginnen langsam zu reduzieren. Nie frönen in Binge-Trinken. Der Konsum von vier oder Fünf Drinks in Einer Reihe Kann EINEN plötzlichen anstieg verursachen in Blutdruck .

Tee Vorteile — Kräutertees Sind der Weg zu gehen. In Einer Studie, auf Hibiskustee diejenigen, sterben Täglich nippte senkten Ihre Blutdruck. Viele Kräutertees Enthalten Hibiskus oder You can immer für grünen Tee Entscheiden. Die wirkungen von Koffein Sind nach Wie vor umstritten. Trinken koffeinhaltige Getränke Können vorübergehend Druck erhöhen. Die Lösung ist Ihr Druck Innerhalb von 30 Minuten zu trinken Eine Tasse Kaffee zu opinions, um festzustellen, ob es für Empfehlung: Ihren Körper funktioniert.

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